domingo, 7 de octubre de 2012

CALENTAMIENTO PREVIO PARA ANDAR EN BICI









Es buena costumbre realizar una sesión de estiramiento antes de iniciar el recorrido en bicicleta. Se piensa equivocadamente, que si los primeros minutos de recorrido lo hacemos suavemente, esto nos sirve de calentamiento; pero la realidad es que no sirve. Una rutina de estiramiento que se puede seguir antes y después de andar en bicicleta es la que se presenta a continuación. Sólo tarda 6 minutos. Calentar durante 5 minutos caminando, antes de estirar.
  • Reduce la tensión muscular proporcionando un efecto de relajación.

  • Favorece la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.

  • Aumenta la extensión de los movimientos.

  • Previene lesiones como los dolorosos tirones musculares.

  • Hace más fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).

  • Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.

  • Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes como el ciclismo. 

2 comentarios:

  1. Que genial la pagina que crearon me gusta mucho por que dan a conocer lo bueno que es la bicecleta a qui en quito es bueno por que las recomendaciones son muy utiles para evitar cualqier inconveniente ..que genial me gusta ...

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  2. ¿Pueden poner el nombre del calentamiento ?
    Pero aparte de eso genial.

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