domingo, 9 de septiembre de 2012

BICICLETA COMO MODO DE TRASPORTE, DEPORTE Y RECREACION






www.elcomercio.com/quitobicicletas.com


 

El alcalde de Quito, Augusto Barrera, anunció que a finales del mes de julio se pondrá en práctica el Programa “Bicicleta Pública”, que permitirá que la comunidad se traslade de un lugar a otro utilizando este medio de transporte.
Carolina Simbaña
 Con ese propósito se contará con paradas y estaciones en donde mediante un carnet se podrá acceder a una bicicleta las que estarán colocadas en varios puntos de la ciudad.

Diego Puente de Ciclopolis, indicó que más de mil personas apoyaron la iniciativa al salir en bicicleta para esto se repartieron bandas que acreditan el número de personas que participaron dejando sus vehículos.



“Usar bicicleta es saludable, placentero y ecológico. Sin embargo hace falta mejorar las condiciones de seguridad y de respeto de los conductores hacia los ciclistas” sentenció Puente.


Carolina Simbaña




La Ciclo Q es considerado el eje más importantes para la movilización de los ciudadanos que decidan trasladarse de un lugar a otro, dijo el Alcalde al indicar que se está trabajando en la construcción de nuevas vías en distintos sectores de la ciudad.

Una vez concluidas las obras de los bulevares en las Naciones Unidas, se consolidará el eje destinado para el uso de las bicicletas. El tramo comprendido entre los parques de El Ejido y la Alameda se extendió a fin de permitir que la ciclovía pueda llegar hasta el centro de la ciudad. 
 
Carolina Simbaña





jueves, 6 de septiembre de 2012

ACCESORIOS PARA EL CICLISMO 






www.adidas/accesorios.com

Zapatillas de ciclismo:
Si te pones unas zapatillas de ciclismo verás que una de las diferencias que tienen con el calzado habitual, además de las calas que sirven como anclaje al pedal, es la rigidez de su suela. La razón es sencilla: necesitas transmitir toda la fuerza que generas desde el pie al pedal. Y para esto la suela tiene que ser muy rígida.
Además de elegir un calzado adecuado para hacer ciclismo tienes que tener en cuenta la temperatura a la que sales a montar en bici. Los pies son un punto débil en cuanto a temperatura se refiere: en verano alcanzan temperaturas elevadas y en invierno todo lo contrario. Las diferentes marcas tienen diseños adaptados a diferentes climas. Infórmate de este punto antes de hacer tu elección.





Gafas Deportivas:
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Óptimiza armonización de la luz ante cambios rápidos de luz/sombra. Realza el contraste para una visión altamente definida.  Mantiene los colores naturales. Óptima percepción de una visión periférica para anticiparse ante los movimientos fuera del punto de mira.

 Guantes Deportivos:
Los guantes no sólo te protegen del frío. Piensa en qué es lo primero que toca el suelo cuando te caes; exacto, para evitar la abrasión sobre la piel de tus manos tienes los guantes. Úsalos siempre, incluso en verano. A la hora de comprarte unos guantes para practicar ciclismo ten en cuenta lo siguiente:
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  • Que se adapten bien al tamaño de tu mano: un guante más grande o más pequeño no cumple al 100% su función
  • Que tengan un pequeño acolchado en el dorso de la mano. Normalmente esta es la zona con mayor índice de lesiones (abrasiones, rasguños, roturas,....) tras una caída. Es así porque instintivamente apoyas las manos para evitar la caída. El acolchado también te sirve como amortiguador de las pequeñas vibraciones que se producen durante la marcha

NUNCA SIN CASCO
No todos los cascos son adecuados para todas las personas. Los hay rígidos y completos, empleados en disciplinas como el descenso donde la protección es más importante que una buena refrigeración y ligereza, y otros menos rígidos, con entradas de aire y diseños orientados a la ligereza y el confort del ciclista, empleados en disciplinas como la ruta.
ART 36_1 Foto de ciclista midiéndose el contorno de la cabeza con una cinta métrica.
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Es importante que elijas bien el casco. Ten en cuenta lo siguiente:
  • El uso que le vas a dar: piensa si vas a salir con ese casco a hacer MTB, descenso, ruta…
  • ¿Qué talla usas?: para ello debes saber la medida de tu contorno de la cabeza. Usa una cintra métrica y apúntate los centímetros que tienes
  • Una vez que sepas los centímetros de contorno de tu cabeza y dependiendo del fabricante, del casco que quieras comprar, te corresponderá una talla determinada. Normalmente los cascos están fabricados para un rango de contornos de entre 50 y 62 cm

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NO FALLES AL PONERTE EL CASCO
Un casco mal puesto es tan poco útil como no llevarlo. Colocártelo correctamente es importante y sencillo. No te olvides:
  • El casco no debe quedarte muy levantado por delante ni por detrás. Para evitar esto ajusta correctamente las dos cintas que tiene el casco. Para esto coloca las cintas haciéndolas pasar entre los lóbulos de tus orejas de manera que queden unidas debajo de tu barbilla
  • Para evitar que te apriete demasiado deja uno o dos dedos de holgura entre tu barbilla y el cierre. Pero no más
  • El borde del casco debe quedar a unos 2-3 cm por encima de tus cejas
  • Normalmente los cascos tienen unas almohadillas internas que te permiten acoplarlo mejor; y también una rueda posterior que te permite acabar de ajustar el ancho del casco a tu cabeza
  • Evita apretar demasiado la rueda del casco para evitar rozaduras en tu frente




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  Ropa adecuada para andar en bicicleta

Utilizar una vestimenta diseñada para pedalear hará más placenteras las salidas en cualquier época del año. En este artículo, todas las prendas necesarias para practicar mejor el Mountainbike. 
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 Es muy importante llevar el cortaviento en los entrenamientos porque en cualquier momento cambia el clima y puede ser necesario utilizarlo. Además, muchas veces, en las bajadas se hace muy necesario su uso.

  

 

  LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN LA PRACTICA DEPORTIVA 

Veamos las principales funciones que el agua sustenta en el cuerpo humano: 


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  • La respiración.

  • La digestión. Regula la acidez estomacal.

  • La regulación de la temperatura corporal.

  • El transporte de los nutrientes (oxígeno y sales minerales en sangre). Permite mantener la presión sanguínea.

  • Mantiene el metabolismo.
El agua es el componente fundamental de la sangre y de los órganos internos: sangre (83%), riñones (82%), músculos (75%), cerebro (74%), huesos (22%).
Veamos qué tan importante es el papel del agua en las reacciones enzimáticas, su contenido de sodio permite mantener el balance hidroelectrolítico en el cuerpo. Además, el agua debe suplir ciertos minerales que de otro modo, serían eliminados completamente del organismo por la orina, como el potasio, cloro y sodio.



miércoles, 5 de septiembre de 2012

 

RENTA DE BICICLETAS 

 

Diego Calderon



 YELLOW BIKE QUITO:  

Alquila tu bicleta para recorrer los museos, calles, parques, centro y mas de la ciudad de Quito.
Alquila tu bicicleta y aprovecha el domingo de ciclopaseo!
Incluimos casco, candado...todas las bicicletas tienen canasta y timbre para tu comodidad!

Abierto de martes- domingo de 9:30 a 17:30.
yellowbike.com.ec@gmail.com
www.yellowbike.com.ec
Lizardo Garcia 512 y Diego de Almagro (Mariscal).

www.yellowbike.com


SABADOS: Especiales paseos guiados en la ciudad de Quito hora de salida: 11am y 16:30

 "BiciQ" del municipio de Quito

Ciclopaseo
Tipo de bici
Tiempo
Costo
Rígida
8:00 – 14:00
$5, 60
Suspensión
8:00 - 14:00
$7,84
Rígida
1 hora
$2
Suspensión
1 hora
$3







Carolina Simbaña



 Servicios
Tiempo
 Costo
Día
$16,80
Medio día
$7,84
Actividad / x hora
$2




domingo, 2 de septiembre de 2012

 

   CICLOPASEO DOMINICAL

 

Carolina Simbaña


 Se impulsan propuestas de educación vial y convivencia entre todos los actores del tráfico, de manera que los ciclistas recreativos del fin de semana trasladen comportamientos más seguros en la vía a todo el resto de la semana para cuidar su vida.
 
Desde marzo del 2012 con Ciclópolis se ha iniciado la campaña “Actitud 7 / Normas de Convivencia en el Ciclo paseo”, cuyo objetivo es alcanzar la máxima armonía entre usuarios y usuarias en este espacio, para evitar accidentes.

 


  SEÑALIZACION RUTAS PARA CICLISTAS

Kevin Vaca



La señalización comenzará en el circuito La Carolina. El objetivo es proveer a los ciclistas ruteros de un circuito urbano semipermanente de 4 km para sus entrenamientos. La propuesta consiste en habilitar un carril con prioridad para el ciclista mediante señalización y dispositivos fijos de canalización y demarcación después de cada una de las intersecciones principales que circundan el parque
 
En los horarios de 04:30 a 06:30 los martes y jueves, este carril será exclusivo para los ciclistas de ruta.


 PARQUE ITCHIMBIA

El equilibrio es lo que cuenta Para llegar en bici al parque Itchimbía, en el sector de El Dorado, hay dos opciones. La primera es pedalear por la cuesta de la Yaguachi hasta la Iquique. La otra, es por la av. Gran Colombia hasta la Sodiro. Ahí hay un pasaje con 280 gradas.

Carolina Simbaña


Las plazas de Quito han sido históricamente los centros de reunión de los quiteños y visitantes, en donde se han dado los más importantes hechos políticos de la ciudad.  Hoy no han perdido su relevancia porque se han convertido en escenarios de los mejores eventos culturales y el punto de encuentro de turistas para empezar a recorrer esta patrimonial y cosmopolita ciudad.



Carolina Simbaña