QUITO NUEVAS RUTAS DE CICLISMO

ACCESORIOS PARA EL CICLISMO 

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Zapatillas de ciclismo:

Si te pones unas zapatillas de ciclismo verás que una de las diferencias que tienen con el calzado habitual, además de las calas que sirven como anclaje al pedal, es la rigidez de su suela. La razón es sencilla: necesitas transmitir toda la fuerza que generas desde el pie al pedal. Y para esto la suela tiene que ser muy rígida.
Además de elegir un calzado adecuado para hacer ciclismo tienes que tener en cuenta la temperatura a la que sales a montar en bici. Los pies son un punto débil en cuanto a temperatura se refiere: en verano alcanzan temperaturas elevadas y en invierno todo lo contrario. Las diferentes marcas tienen diseños adaptados a diferentes climas. Infórmate de este punto antes de hacer tu elección.

Gafas Deportivas:

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Óptimiza armonización de la luz ante cambios rápidos de luz/sombra. Realza el contraste para una visión altamente definida.  Mantiene los colores naturales. Óptima percepción de una visión periférica para anticiparse ante los movimientos fuera del punto de mira.

 Guantes Deportivos:

Los guantes no sólo te protegen del frío. Piensa en qué es lo primero que toca el suelo cuando te caes; exacto, para evitar la abrasión sobre la piel de tus manos tienes los guantes. Úsalos siempre, incluso en verano. A la hora de comprarte unos guantes para practicar ciclismo ten en cuenta lo siguiente:

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• Que se adapten bien al tamaño de tu mano: un guante más grande o más pequeño no cumple al 100% su función
• Que tengan un pequeño acolchado en el dorso de la mano. Normalmente esta es la zona con mayor índice de lesiones (abrasiones, rasguños, roturas,....) tras una caída. Es así porque instintivamente apoyas las manos para evitar la caída. El acolchado también te sirve como amortiguador de las pequeñas vibraciones que se producen durante la marcha

NUNCA SIN CASCO

No todos los cascos son adecuados para todas las personas. Los hay rígidos y completos, empleados en disciplinas como el descenso donde la protección es más importante que una buena refrigeración y ligereza, y otros menos rígidos, con entradas de aire y diseños orientados a la ligereza y el confort del ciclista, empleados en disciplinas como la ruta.

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Es importante que elijas bien el casco. Ten en cuenta lo siguiente:

• El uso que le vas a dar: piensa si vas a salir con ese casco a hacer MTB, descenso, ruta…
• ¿Qué talla usas?: para ello debes saber la medida de tu contorno de la cabeza. Usa una cintra métrica y apúntate los centímetros que tienes
• Una vez que sepas los centímetros de contorno de tu cabeza y dependiendo del fabricante, del casco que quieras comprar, te corresponderá una talla determinada. Normalmente los cascos están fabricados para un rango de contornos de entre 50 y 62 cm

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NO FALLES AL PONERTE EL CASCO

Un casco mal puesto es tan poco útil como no llevarlo. Colocártelo correctamente es importante y sencillo. No te olvides:

• El casco no debe quedarte muy levantado por delante ni por detrás. Para evitar esto ajusta correctamente las dos cintas que tiene el casco. Para esto coloca las cintas haciéndolas pasar entre los lóbulos de tus orejas de manera que queden unidas debajo de tu barbilla
• Para evitar que te apriete demasiado deja uno o dos dedos de holgura entre tu barbilla y el cierre. Pero no más
• El borde del casco debe quedar a unos 2-3 cm por encima de tus cejas
• Normalmente los cascos tienen unas almohadillas internas que te permiten acoplarlo mejor; y también una rueda posterior que te permite acabar de ajustar el ancho del casco a tu cabeza
• Evita apretar demasiado la rueda del casco para evitar rozaduras en tu frente

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  Ropa adecuada para andar en bicicleta

Utilizar una vestimenta diseñada para pedalear hará más placenteras las salidas en cualquier época del año. En este artículo, todas las prendas necesarias para practicar mejor el Mountainbike. 

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 Es muy importante llevar el cortaviento en los entrenamientos porque en cualquier momento cambia el clima y puede ser necesario utilizarlo. Además, muchas veces, en las bajadas se hace muy necesario su uso.

  

 

  LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN LA PRACTICA DEPORTIVA 

Veamos las principales funciones que el agua sustenta en el cuerpo humano: 

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• La respiración.


• La digestión. Regula la acidez estomacal.


• La regulación de la temperatura corporal.


• El transporte de los nutrientes (oxígeno y sales minerales en sangre). Permite mantener la presión sanguínea.


• Mantiene el metabolismo.

El agua es el componente fundamental de la sangre y de los órganos internos: sangre (83%), riñones (82%), músculos (75%), cerebro (74%), huesos (22%).
Veamos qué tan importante es el papel del agua en las reacciones enzimáticas, su contenido de sodio permite mantener el balance hidroelectrolítico en el cuerpo. Además, el agua debe suplir ciertos minerales que de otro modo, serían eliminados completamente del organismo por la orina, como el potasio, cloro y sodio.